الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخولبحـث
المواضيع الأخيرة
Ahlamontada 
تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
4 مشترك
همس الحب :: محطات همس الحب العامه :: محطات همس الحب الادبيه :: محطات همس الحب لعالم حواء :: همس الحب للميك اب والاكسسوارات
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف صاحب السمو الأربعاء ديسمبر 31, 2008 8:52 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي اكثر جاذبيةً ورشاقة الا ان ارتدائه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق- العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم.
لذا فعليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.
والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.
واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.
الا ان المطلوب ليس التخلص من الحذاء بل من الافضل خلعه وتجربة أربع حركات مط مريحة. ولا شك أن التمارين ستعمل على اراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
• التوازن
قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.
• الكاحلين
قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار حتى تتمكني من التوازن. اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين. هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. المحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلاً. تكرار هذا التدريب 5 مرات.
• القدم
اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
• حافة الأصابع
الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيداً عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك. كرري التمرين 15 مرة على كل جانب.
تحيااااتي
قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي اكثر جاذبيةً ورشاقة الا ان ارتدائه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق- العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم.
لذا فعليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.
والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.
واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.
الا ان المطلوب ليس التخلص من الحذاء بل من الافضل خلعه وتجربة أربع حركات مط مريحة. ولا شك أن التمارين ستعمل على اراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
• التوازن
قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.
• الكاحلين
قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار حتى تتمكني من التوازن. اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين. هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. المحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلاً. تكرار هذا التدريب 5 مرات.
• القدم
اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
• حافة الأصابع
الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيداً عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك. كرري التمرين 15 مرة على كل جانب.
تحيااااتي
صاحب السمو- مراقب عام
-
عدد الرسائل : 279
المزاج :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف ساحرة القلوب الخميس يناير 01, 2009 7:03 pm
مشكووووووووووووووور على الطرح
تقبل مروري
تقبل مروري
ساحرة القلوب- صاحبة الموقع
-
عدد الرسائل : 188
المزاج :
الهواية :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 24/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف صاحب السمو الجمعة يناير 02, 2009 6:16 am
ساحرة القلوب كتب:مشكووووووووووووووور على الطرح
تقبل مروري
أسعدني مرورك العطر
دمتي بود
دمتي بود
صاحب السمو- مراقب عام
- عدد الرسائل : 279
المزاج :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف صاحبة السمو الجمعة يناير 02, 2009 7:09 am
سلمت اناملك على الطرح وفي انتظار المزيد
تقبل مروري الهادىء
تقبل مروري الهادىء
صاحبة السمو- الاداره
- عدد الرسائل : 272
المزاج :
الهواية :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف صاحب السمو الجمعة يناير 02, 2009 8:39 am
صاحبة السمو كتب:سلمت اناملك على الطرح وفي انتظار المزيد
تقبل مروري الهادىء
سلمتي بذاتك وشموخك اسعدني مرورك ياالغلا كله
دمتي بود
دمتي بود
صاحب السمو- مراقب عام
- عدد الرسائل : 279
المزاج :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف سلطان القلوب الثلاثاء يناير 06, 2009 7:16 am
يسلمووو على الطرح
دام لنا تألقك
&&&
؟؟؟
أتمنى لك أجمل الأوقات مع منتدى
000 همس الحب 000
دمت
بكل
الحب
000 سلطان القلوب 000
دام لنا تألقك
&&&
؟؟؟
أتمنى لك أجمل الأوقات مع منتدى
000 همس الحب 000
دمت
بكل
الحب
000 سلطان القلوب 000 
سلطان القلوب- مشرف المواضيع العامة
- عدد الرسائل : 295
العمر : 40
الموقع : && قلـــ جدة ـــب &&
المزاج :
المهنة :
الهواية :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 25/12/2008
رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي
من طرف صاحب السمو الثلاثاء يناير 06, 2009 7:55 am
سلطان القلوب كتب:يسلمووو على الطرح
دام لنا تألقك
&&&
؟؟؟
أتمنى لك أجمل الأوقات مع منتدى
000 همس الحب 000
دمت
بكل
الحب
اسعدني مرورك يالغالي
سلمت يا عطر المنتدى
دمت بود
سلمت يا عطر المنتدى
دمت بود
صاحب السمو- مراقب عام
- عدد الرسائل : 279
المزاج :
اوسمة :
اعلام الدول :
:
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
همس الحب :: محطات همس الحب العامه :: محطات همس الحب الادبيه :: محطات همس الحب لعالم حواء :: همس الحب للميك اب والاكسسوارات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» لاكتئــــــــــــــاب
» <*> أفضل الابتكـارات الطبية لعام 2008 <*>
» (( الحلتيت ))
» && بتموت ضحك على السحالي هههههه &&
» لعبه لجميع اعضاء المنتدى واتمنى المشاركة
» ؟؟؟ تحذير ،،تحذير ،، تحذير،، لبنات جدة ؟؟؟
» ادخلوا وشوفوا اغرب الشوارع والجسور
» قصة موت عاشق (............... أي محب لازم يدخل ...........)